Plodnosť u ženy ovplyvňuje predovšetkým jej ovulácia. Je to proces, pri ktorom sa z vaječníkov raz za 28 dní uvoľňuje vajíčko pripravené na oplodnenie. Ešte pred narodením sa u ženy v oboch vaječníkoch tvoria všetky vajíčka a odumierajú postupne počas celého jej života. Vajíčka sa uvoľňujú zvyčajne striedavo z obidvoch vaječníkov, približne jedno každý mesiac. Pokiaľ k oplodneniu mužskou spermiou nedôjde, vajíčko sa vyplavuje von z tela ženy menštruačnou krvou.
Poznajte svoje telo…
Ak chce žena otehotnieť, je veľmi dôležité poznať čas svojej ovulácie, pretože životnosť vajíčka je približne iba 24 hodín. Zvyčajne sa objavuje v strede cyklu (priemerný cyklus trvá 28 dní). Niekedy je však bežných aj 23 až 35 dní. Je to veľmi individuálne, a v prípade nepravidelnej menštruácie je lepšie sledovať aj iné signály ovulácie.
Bazálna teplota alebo ovulačné testy
Meranie bazálnej teploty pomáha zistiť priebeh ovulácie. Najlepšie je merať ju hneď ráno po zobudení, ešte skôr ako vstanete z postele. Bazálna teplota je najnižšia tesne pred ovuláciou a počas nej výrazne stúpne. Je dobré, ak to sledujete zopár mesiacov, aby ste lepšie spoznali svoj cyklus. Pomôcť môžu aj ovulačné testy ktoré bežne dostanete kúpiť v lekárni.
Poruchy ovulácie a ich príčiny
Niektoré ženy trpia neprítomnosťou ovulácie – tzv. anovuláciou. Príčiny môžu byť rôzne ako napr. nadváha alebo podváha, syndróm polycystických vaječníkov, nedostatok niektorých vitamínov (A, B, D, E a zinku), narušená funkcia svalstva panvového dna a vnútorných brušných svalov alebo hormonálna nerovnováha. Takisto po užívaní hormonálnej antikoncepcie môže tiež trvať aj niekoľko mesiacov, kým sa ovulácia znovu „naštartuje“.
Čo robiť, aby sa ovulácia dostavila?
Plodnosť a ovuláciu môže pomôcť podporiť úprava stravy a doplnenie dôležitých živín, vitamínov B12 a B6, zinku, selénu, železa, kyseliny listovej, omega-3 mastných kyselín, ďalej dosiahnutím optimálnej hmotnosti, cvičením panvového dna atď. Návštevu gynekológa však určite neodkladajte a nepodceňujte, pretože on najlepšie zistí, čo spôsobilo neprítomnosť ovulácie, a súčasná medicína vie v mnohých prípadoch účinne pomôcť.
Pokiaľ sa chcete o téme „ovulácia“ dozvedieť viac, poprípade sa podeliť o svoje problémy či rady, navštívte online MODRÝ KONÍK.